Mỗi ngày chạy t�?5 �?10 phút có th�?giúp chúng ta sống lâu hơn.

Kết luận này được công b�?trên Tạp chí American College of Cardiology dựa trên nghiên cứu theo dõi cuộc sống của 55,000 người tuổi t�?18 đến 100. Khoảng 1/4 s�?người này cho biết thường chạy tập luyện như một phần trong các hoạt động giải trí của mình. Trong giai đoạn hơn 15 năm, hơn 3,400 người t�?vong, trong đó khoảng 1,200 người chết vì bệnh tim mạch.

Tuy nhiên, dù tính c�?các yếu t�?giới tính, cân nặng, tuổi hoặc tình trạng hút thuốc lá, những người chạy tập luyện vẫn có ít nguy cơ t�?vong hơn 30% so với người bình thường, cho dù là t�?vong với bất kì nguyên nhân gì.

Người chạy tập luyện có nguy cơ t�?vong do bệnh tim mạch giảm 45% và sống lâu hơn 3 năm so với người không chạy tập luyện . Trong khi những người chạy tập luyện thời gian lâu hơn được nhiều lợi ích cho đời sống hơn, những người chạy chậm và không thường xuyên cũng sống lâu hơn.

Thực t�? các nhà nghiên cứu báo cáo kết qu�?giảm nguy cơ t�?vong của những người chạy tập luyện trong thời gian ít hơn 1 gi�?trong tuần cũng ngang với những người chạy nhiều hơn 3 gi�?tuần.

Lược dịch theo:

Dr. Cindy Haines. Running for Life. HealthDay. July 29, 2014

The post HÃY CHẠY TẬP LUYỆN VÌ CUỘC SỐNG appeared first on Bệnh Viện Tâm Thần TP. HCM.