Mỗi ngày chạy từ 5 – 10 phút có thể giúp chúng ta sống lâu hơn.

Kết luận này được công bố trên Tạp chí American College of Cardiology dựa trên nghiên cứu theo dõi cuộc sống của 55,000 người tuổi từ 18 đến 100. Khoảng 1/4 số người này cho biết thường chạy tập luyện như một phần trong các hoạt động giải trí của mình. Trong giai đoạn hơn 15 năm, hơn 3,400 người tử vong, trong đó khoảng 1,200 người chết vì bệnh tim mạch.

Tuy nhiên, dù tính cả các yếu tố giới tính, cân nặng, tuổi hoặc tình trạng hút thuốc lá, những người chạy tập luyện vẫn có ít nguy cơ tử vong hơn 30% so với người bình thường, cho dù là tử vong với bất kì nguyên nhân gì.

Người chạy tập luyện có nguy cơ tử vong do bệnh tim mạch giảm 45% và sống lâu hơn 3 năm so với người không chạy tập luyện . Trong khi những người chạy tập luyện thời gian lâu hơn được nhiều lợi ích cho đời sống hơn, những người chạy chậm và không thường xuyên cũng sống lâu hơn.

Thực tế, các nhà nghiên cứu báo cáo kết quả giảm nguy cơ tử vong của những người chạy tập luyện trong thời gian ít hơn 1 giờ trong tuần cũng ngang với những người chạy nhiều hơn 3 giờ/tuần.

Lược dịch theo:

Dr. Cindy Haines. Running for Life. HealthDay. July 29, 2014